兰州脑康中医院坐落于兰州市城关区雁滩 黄河 大桥、高速路口东侧,医院以儿童行为发育、精神、神经为主的脑科专科医院,医院汇聚北京、上海、兰州等地三甲脑病专家,探索多学科交叉融合,定期开展多学科专家联合会诊(MDT)。定期邀请北京中国人民解放军984医院精神科主任、博士生导师曾丽萍教授;解放军301医院儿童行为发育特需专家门诊王航雁教授;国家应急管理部应急总医院贾军朴主任;北京市延庆区精神病院许宝贵主任;北京市第一中西医结合医院余学主任; 首都医科大学 附属北京安定医院耿小英主任; 北京大学 第六医院乔宏主任;首都医科大学附属北京安定医院刘永翼主任;等全国知名脑科专家来我院开展学术研讨、多学科联合会诊(MDT)、专题讲座等。进一步提高我院专科业务水平,切实将医疗惠民举措落到实处,赢得了病患的一致好评。
兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
2025-06-03 10:10 进入脑科疾病答疑区
医院公告
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兰州脑康中医院主任:长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活,甚至生命……兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
那面对不好的情绪时,我们到底要如何处理呢?
01.停止批评和责难自己不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,是建立自信的第一步。可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,兰州脑康中医院:要有积极的生活态度。这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。因此,一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
02.学习积极正面的自我对话我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
03.每天问自己两个问题“我的人生有什么是好的?”“还有什么事可以做?”心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
04.停止和别人比较,珍惜自己所拥有的别再羡慕别人的太太比较漂亮;或嫉妒别人比较会赚钱。许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的。不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。
拿破仑:一个人应养成信赖自己的好习惯,即使再危急,也要相信自己的勇气与毅力。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
9个调节情绪的小方法
01.保持工作、学习区域的整洁干净收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事,都可以调节烦躁的心情。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
02.保持良好的生活习惯例如“早睡早起”。晚睡影响心情,也会降低办事效率,努力早起不如从逼自己“早睡”开始,当我们养成习惯,心情也会随之变好。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
03.整理待办清单做事有规划,清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控,这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
04.不沉溺于社交网络人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前,朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活,多花时间去做自己的事,幸福感也将相应增加。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
05.做手工掌握一项相对容易的手工活,重复和不用动脑的工作环境会一定程度上降低我们的压力指数。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
06.接纳自己通过不断地了解、认识自己,从而爱上自己,不断认识自己,使自己不会再轻易地被外界事物所打扰。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
07.养成“记账”的习惯从梳理自己的花销开始,培养自己做事有条理的能力,遇到事情才不会手忙脚乱、应接不暇。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
08.放任自己的小任性没有必要时时刻刻都做一个滴水不漏的人。偶尔容许自己放纵一下小任性:没有什么事是一顿火锅解决不了的,如果有那就两顿。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
09.认真生活保持生活的仪式感,一个舒适、放松的氛围可以把你迅速从焦虑中拉出来,不妨给自己刻意地营造一个可以让你容易进入状态的环境试试看。兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
兰州脑康中医院温馨提示
我们生活中如果有了小情绪应及时调节,尽快让自己回到积极向上的生活态度,兰州精神疾病医院-有了小情绪该怎么办,九个小妙招教你快速调节。兰州脑康中医院
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