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天水为什么说运动是我们应对焦虑的有效方法？-兰州脑康中医院

2025-05-18 15:36　进入脑科疾病答疑区

医院公告

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天水为什么说运动是我们应对焦虑的有效方法？

　　运动释放身体紧张：运动可以帮助释放身体中的压力和紧张感。当我们运动时，身体会分泌出一种称为内啡肽的物质，它能够减轻疼痛感并提升幸福感。此外，运动还能促进心血管系统的运转，增加血液流动，使全身肌肉放松，从而减少焦虑与紧张的感受。

　　运动促进大脑化学物质释放：运动可以促进大脑内多巴胺、血清素和内脑啡肽等化学物质的释放，这些物质对情绪和心理健康至关重要。多巴胺能够激发愉悦感和奖赏系统，血清素是一种抗抑郁物质，而内脑啡肽则有镇痛和放松的作用。通过增加这些化学物质的分泌，运动可以帮助提升心情，减少焦虑。

　　运动分散注意力：焦虑常常伴随着过度的思绪和担忧。而当我们参与运动时，注意力会转移到运动本身上，让我们暂时远离那些困扰我们的忧虑。无论是跑步、游泳还是瑜伽，都需要专注于当前的动作和身体感受，这种专注能够帮助我们暂时抛开焦虑，让思绪得到放松。

　　运动增强自信心：焦虑常常与自我怀疑和不安全感有关。通过运动，我们可以挑战自己的身体极限，逐渐达到之前认为不可能的目标。这种成就感和自信心的提升有助于减少焦虑感，让我们更加积极、乐观地面对生活中的挑战。

　　运动是一种有效的方法来缓解焦虑。通过释放身体紧张、促进化学物质的分泌、分散注意力和增强自信心，运动能够帮助我们摆脱焦虑的困扰，重拾平静与内心的安宁。无论是选择哪种运动方式，关键是坚持，将其纳入我们日常生活的一部分，享受运动带来的身心康复和精神愉悦。让运动成为我们抵御焦虑、追求健康与幸福的良方。

如果您有上述精神心理问题，请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务！

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