天水入睡困难该怎么办？-兰州脑康中医院
2025-05-18 15:46 进入脑科疾病答疑区
医院公告
我院为兰州市医保定点单位，如以下阐述文章有不明之处，建议花几分钟时间点击网络咨询服务，一对一为您网络解答咨询！
天水入睡困难该怎么办？
1：睡前放松：睡前可以做一些有助于放松身体的活动，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。这些活动可以缓解压力，缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。
2：适当的运动可以促进睡眠，所以如果运动过多，神经系统会因为激素分泌过多而变得更加兴奋，导致入睡困难。所以入睡前一定不要运动过多，适当喝一杯热水或者热牛奶，放松心情。
3：饮食对入睡也有重要影响。比如晚餐会导致胆固醇水平升高，更容易引起心脏病、糖尿病等疾病，所以晚上建议不要吃。同时，多喝牛奶、吃山药等食物也能提高睡眠质量。
如果您有上述精神心理问题，请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务！
》》》》》》 在线咨询 《《《《《《
400-801-6609
免费电话倾诉，兰州脑康医生在线
医生团队
