您好，欢迎访问兰州脑康中医院官方网站！　咨询电话：400-8016609

甘肃省退役军人关爱定点医院
甘肃省扶贫基金会脑病援助基金定点医院
甘肃省慈善总会脑病医疗救助基金定点医院
兰州市第三人民医院精神卫生专科联盟医院
兰州市残疾人联合会精神康复项目定点医院

|

|

|

|

|

|

|

天水赶走焦虑症的几种方法？天水精神病医院-兰州脑康中医院

2025-05-19 11:15　进入脑科疾病答疑区

医院公告

我院为兰州市医保定点单位，如以下阐述文章有不明之处，建议花几分钟时间点击网络咨询服务，一对一为您网络解答咨询！

　　天水赶走焦虑症的几种方法？

　　计划出一段时间，让自己与外界隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出安静的片刻吧。

　　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。此外，冥想还是一种大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

　　充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个79个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　简化大脑

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　笑一笑

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧

如果您有上述精神心理问题，请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务！

》》》》》》在线咨询《《《《《《

400-801-6609
免费电话倾诉，兰州脑康医生在线

上一篇：上一篇：天水抑郁症患者日常如何自我调理？天水精神病医院-兰州脑康中医院
下一篇：下一篇：天水出现失眠怎么调理？天水精神病医院-兰州脑康中医院

温馨提示：了解更多关于我院的信息，您可以拨打健康热线 400-801-6609 或请点击【在线客服】，我们提供实时医讯、疾病咨询、专家预约等服务。看病找专家，预约找客服，能为您的健康保驾护航是我们大的荣幸！

　

就诊指南

医生团队 | DOCTOR TEAM

来院路线

医院地址：兰州市城关区雁北路2726号
(天水路高速路口东侧、新港城天庆集团旁)
咨询/预约热线：400-801-6609 接诊时间：24小时无节假日

医疗执业许可登记号：MA72MBYH762010217A2202
医疗广告证明文号：(甘)医广【2025】第3-11-35号