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  • 天水公立医院失眠疾病科普 预防失眠的方法有哪些?【兰州脑康中医院】

    2025-05-30 16:40 进入脑科疾病答疑区

    医院公告
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      与其在失眠时接受治疗,不如在日常生活中多加防范,杜绝失眠。然而,如何科学合理地预防失眠是一个让很多朋友感到困惑的问题。因此,在这里,专家将介绍一些预防失眠的日常方法。天水公立医院失眠疾病科普  预防失眠的方法有哪些?【兰州脑康中医院】
     
      有几种方法可以预防失眠:
     
      一,保持良好的心态:尽量避免精神高度紧张,保持良好的心态。不同的人有不同的特点,所以安排工作和学习,不要期望太高。这样,可能会有意想不到的结果。天水公立医院失眠疾病科普  预防失眠的方法有哪些?【兰州脑康中医院】
     
      二,在生活中尽量保持规律:这对一个人的健康非常重要,因为没有良好的休息,一个人就不能很好地工作。所以,想要有足够的精力去应对竞争,就要有规律的生活,保证充足的睡眠。天水公立医院失眠疾病科普  预防失眠的方法有哪些?【兰州脑康中医院】

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      三,追求质量:6小时的高质量睡眠可以给人体比8小时的低质量睡眠更好的休息,将睡眠时间严格控制在要求的范围内,并加深睡眠,而间歇性小睡几个小时会造成间歇性浅睡。不要以为你必须躺八个小时。如果五个小时也能让你精力充沛,那是相当不错的事情。天水公立医院失眠疾病科普  预防失眠的方法有哪些?【兰州脑康中医院】
     
      四,生活中尽量不要熬夜:目前由于社会竞争激烈,很多人都在加班。晚上,喝浓茶和咖啡让我精神焕发,继续工作。长此以往,会扰乱人体生物钟,破坏睡眠规律,导致失眠,所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。天水公立医院失眠疾病科普  预防失眠的方法有哪些?【兰州脑康中医院】
     
      五,平时适当运动:比如每天早晚可以适当运动,比如散步、慢跑、打太极拳等。,有利于精神放松,使人的睡眠中枢正常工作,顺利入睡。天水公立医院失眠疾病科普  预防失眠的方法有哪些?【兰州脑康中医院】

           兰州脑康中医院坐落于兰州市城关区雁滩 黄河 大桥、高速路口东侧,医院以儿童行为发育、精神、神经为主的脑科专科医院,医院汇聚北京、上海、兰州等地三甲脑病专家,探索多学科交叉融合,定期开展多学科专家联合会诊(MDT)。定期邀请北京中国人民解放军984医院精神科主任、博士生导师曾丽萍教授;解放军301医院儿童行为发育特需专家门诊王航雁教授;国家应急管理部应急总医院贾军朴主任;北京市延庆区精神病院许宝贵主任;北京市第一中西医结合医院余学主任; 首都医科大学 附属北京安定医院耿小英主任; 北京大学 第六医院乔宏主任;首都医科大学附属北京安定医院刘永翼主任;等全国知名脑科专家来我院开展学术研讨、多学科联合会诊(MDT)、专题讲座等。进一步提高我院专科业务水平,切实将医疗惠民举措落到实处,赢得了病患的一致好评。

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